Dicas para Equilibrar Trabalho em Casa e Autocuidado

Trabalhar em casa pode ser uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro, mas também pode ser um desafio equilibrar o trabalho com o autocuidado.

Separei algumas dicas para ajudá-la a fazer isso:

1. Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal.

Isso significa estabelecer horários para trabalhar e não trabalhar, e evitar levar trabalho para além do horário estipulado ou responder a e-mails ou mensagens fora do expediente.

2. Priorize sua saúde e bem-estar.

Isso significa comer alimentos saudáveis, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente. Também é importante reservar tempo para atividades que você gosta, como passar tempo com amigos e familiares, ler ou praticar hobbies.

3. Organize seu espaço de trabalho.

Um espaço de trabalho bem organizado pode ajudá-la a se concentrar e ser mais produtiva. Certifique-se de ter uma cadeira e uma mesa confortáveis, e mantenha seu espaço limpo e organizado

4. Faça pausas regulares.

Levantar-se e se mover a cada 20-30 minutos pode ajudar a manter sua mente e corpo ativos. Também é uma boa ideia fazer uma pausa mais longa para o almoço ou para fazer exercícios.

5. Peça ajuda quando precisar.

Não tenha medo de pedir ajuda a amigos e familiares. Se você estiver se sentindo sobrecarregada ou estressada, fale com alguém que possa oferecer apoio.

Agora algumas dicas adicionais para ajudá-la a equilibrar o trabalho em casa e o autocuidado:

Planeje seu dia com antecedência.

Isso o ajudará a se concentrar em suas tarefas mais importantes e evitar procrastinar.

Evite distrações.

Desligue o telefone, feche as abas do navegador desnecessárias e encontre um lugar tranquilo para trabalhar.

Faça pequenas pausas ao longo do dia.

Levante-se e se mova, tome um copo de água ou faça alguns alongamentos.

Termine o trabalho no horário.

Quando o expediente acabar, feche seu computador e concentre-se em outras atividades.

Com um pouco de planejamento e esforço, você pode encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho em casa e o autocuidado.

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Indico essa leitura:

Esse vídeo pode também te ajudar:

Até o próximo post!!

Gratidão
Ma Moreira
Designer Gráfica e CEO da MMC

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“Tudo o que fizerem, façam de todo o coração, como para o Senhor, e não para os homens,” Colossenses 3:23

Foto de Anastasiia Chepinska na Unsplash

 

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